Tiếng ồn thường được coi là yếu tố gây khó chịu, làm giảm khả năng tập trung và giấc ngủ. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại tiếng ồn đều mang lại tác động tiêu cực. Thực tế, nhiều loại tiếng ồn có thể giúp con người thư giãn, dễ ngủ và giảm căng thẳng. Vậy những loại tiếng ồn nào có khả năng này? Hãy cùng Dbacoustic khám phá qua bài viết này

1. Tiếng Ồn Trắng (White Noise)

Tiếng ồn trắng là một tổ hợp âm thanh bao gồm tất cả các tần số mà tai người có thể nghe được, từ 20Hz đến 20.000Hz, khi chúng phát ra ở cùng mức năng lượng. Đây là loại tiếng ồn có khả năng làm mờ đi những âm thanh xung quanh, giúp người nghe tập trung và dễ ngủ hơn.

Ứng dụng phổ biến của tiếng ồn trắng là trong việc hỗ trợ giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người mắc chứng ù tai hoặc cần không gian yên tĩnh để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tiếng ồn trắng giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho cả trẻ em và người lớn.

Một số nguồn phát ra tiếng ồn trắng: tiếng quạt chạy, tiếng thác nước, tiếng kênh vô tuyến.

2. Tiếng Ồn Hồng (Pink Noise)

Tiếng ồn hồng có tính chất tương tự tiếng ồn trắng nhưng với sự khác biệt ở mức năng lượng. Âm trầm trong tiếng ồn hồng mạnh hơn, điều này khiến nó gần gũi hơn với cảm giác thính giác tự nhiên của con người. Nhờ đó, tiếng ồn hồng thường được đánh giá là dễ chịu hơn và có thể cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả hơn.

Tiếng ồn hồng cũng có khả năng làm dịu các sóng não, giúp bạn thư giãn sâu hơn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó cũng được sử dụng rộng rãi trong các phòng kiểm tra âm thanh và loa phóng thanh.

Một số nguồn phát ra tiếng ồn hồng: tiếng gió thổi, tiếng lá cây xào xạc, tiếng nhịp tim.

3. Tiếng Ồn Nâu (Brown Noise)

Không giống như tiếng ồn trắng hay hồng, tiếng ồn Brown có mức năng lượng tập trung chủ yếu ở các âm trầm, thấp và sâu hơn nhiều. Loại tiếng ồn này có khả năng giúp người nghe tập trung hơn, thích hợp cho những ai cần một không gian yên tĩnh để học tập hoặc làm việc. Đồng thời, tiếng ồn Brown cũng có tác dụng giúp giảm ù tai ở một số người.

Một số nguồn phát ra tiếng ồn Brown: tiếng mưa rào, tiếng sấm.

4. Tiếng Ồn Xanh (Blue Noise)

Tiếng ồn xanh khác với các loại tiếng ồn khác vì tập trung nhiều vào các âm cao hơn. Loại âm thanh này thường được ứng dụng trong chỉnh âm để giảm thiểu hiện tượng méo tiếng (distortion). Dù không được sử dụng rộng rãi như tiếng ồn trắng hay hồng, nhưng tiếng ồn xanh cũng có những ứng dụng trong việc điều trị ù tai và hỗ trợ giấc ngủ.

Ví dụ tiếng ồn xanh: âm thanh khi phun bình xịt tóc.

5. Tiếng Ồn Tím (Violet Noise)

Tiếng ồn tím có tần số cao hơn cả tiếng ồn xanh, vì vậy nó có khả năng át đi những âm thanh tần số cao gây khó chịu. Tiếng ồn tím thường được sử dụng để điều trị ù tai và giúp cải thiện giấc ngủ ở những người nhạy cảm với các âm thanh xung quanh.

6. Tiếng Ồn Xám (Gray Noise)

Tiếng ồn xám không tồn tại trong tự nhiên mà được lập trình để kiểm tra thính lực của con người. Nó có tính chất giống tiếng ồn trắng ở chỗ mọi tần số âm thanh đều được phát ra ở mức độ ngang nhau, tuy nhiên, cảm nhận của con người về tiếng ồn xám thường nhẹ nhàng hơn.

7. Tiếng Ồn Đen (Black Noise)

Khác biệt so với các loại tiếng ồn trên, tiếng ồn đen là sự yên lặng tuyệt đối, không có âm thanh nào phát ra. Đôi khi nó được coi là âm thanh hấp thụ hoặc “tiêu diệt” các âm thanh khác. Những thiết bị siêu âm dùng để đuổi côn trùng cũng phát ra âm thanh dưới 20Hz, được xem là một dạng của tiếng ồn đen.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Tiếng Ồn Hỗ Trợ Giấc Ngủ

Mặc dù âm thanh có thể giúp cải thiện giấc ngủ, việc sử dụng âm thanh đúng cách là rất quan trọng. Âm lượng không nên vượt quá ngưỡng an toàn là dưới 85dB để bảo vệ thính giác. Khi sử dụng tai nghe, bạn nên chọn loại có trang bị lớp cách âm để tránh tiếng ồn dội trực tiếp vào tai.

Ngoài ra, thời gian nghe âm thanh trước khi ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Thay vì để âm thanh phát suốt đêm, bạn chỉ nên nghe trong khoảng 30-45 phút trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng âm thanh phù hợp không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn có khả năng giảm stress hiệu quả. Từ tiếng ồn trắng, hồng, nâu cho đến âm nhạc, mỗi loại âm thanh đều mang đến những trải nghiệm và tác động khác nhau. Việc lựa chọn loại âm thanh phù hợp với nhu cầu của bản thân sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được giấc ngủ ngon và thư giãn sau một ngày dài căng thẳng.

Dưới đây là bài viết tổng hợp những loại tiếng ồn có ích cho sức khỏe con người. Chúng tôi hy vọng rằng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại âm thanh này. Hãy tiếp tục theo dõi Dbacoustic để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhau! Chúng tôi mong được gặp lại các bạn trong những bài viết sắp tới.